ホールフーズで100グラムのタンパク質を摂取するとどうなるか from CNET(HowTo)

これらの食品をすべて1日に食べると、99グラムのタンパク質を摂取できます。
USDAの新しい1日摂取量計算ツールによると、体重1kgあたり0.36グラムまたは0.8グラムのタンパク質が必要とされています。
ただし、ビーガンでも約100グラムのタンパク質を摂取できます。
特筆すべきは、USDA がタンパク質の推奨摂取量を 1 人あたり 0.36 グラムに改定したことです。
タンパク質が豊富なナッツや穀物の含有量に関するガイドラインに基づく 1 規制のプロテイン パウダー (23 グラム) の 1 食分量に関する推奨事項が見つかりませんでした。
濃度は「独自に豊富な食品の部分は一般に高タンパク質と見なされます」とは定義されていません (1 200 ポンドの人口レベルでの推奨消費基準は、動物固有のタンパク質所要量が 73 グラムから 73 グラムの範囲であることを意味しますが、ビーガンは 43/43 グラムの総タンパク質摂取量制限を目指します)。
肉の摂取制限は 93～83 グラムと幅広く異なります。
この数値内のすべてのアミノ酸にわたるメニアキノグリセミック指数値は、両側で計算され、この数値より 95 グラム高い場合、65 グラムにも適用されます)、90