睡眠中の暑さをしのぐ10の方法 from CNET(HowTo)

足を冷やしておくと、暑さを感じることなく眠りにつくことができます。
寝る1～2時間前にシーツと枕カバーを冷凍庫に入れましょう。
靴下も冷凍庫に入れておくと、足を暖かく保つことができます。
寝る前のアルコール摂取は避けましょう。
特に、理想的な睡眠温度は約18℃です。