過小評価されているこのトレーニングは、マシンを使わずに体重を減らすのに役立ちます from CNET(HowTo)

研究によると、筋力トレーニングは運動中と運動後に多くのカロリーを消費するのに役立ちます。
体は回復過程でカロリーを消費するため、代謝が促進され、骨の発達を助けます。
「男性はテストステロンのおかげで女性よりもはるかに簡単に筋肉量を増やすことができます」と、2000年前から世界中で何百人ものトレーニングを行ってきたフィットネス専門家は述べています。
研究によると、初心者は体重が減るだけでなく、筋肉がより早く成長することで健康上のメリットを維持する傾向があることが示されています。