就寝前のルーティンにこの5分間のタスクを追加すると、15分で眠りにつくことができます from CNET(HowTo)

睡眠医学医師のサロジャ・スリパティ氏は、睡眠の質、睡眠時間、そして毎晩のToDoリストのタイミングが、より早く眠りにつくのに役立つと述べています。
また、規則正しい生活習慣は、これから起こる出来事への不安から夜眠れなくなるのを防ぐのに役立つと付け加えています。
睡眠補助剤としては、体温を下げる枕や、疲れた筋肉を癒す枕などが挙げられます。
この研究では、十分な睡眠をとることで、ぐっすり眠れるようになり、生産性が向上することも明らかになりました。