喉が渇いた？水よりも効く意外な食べ物6選 from CNET(HowTo)

栄養士は、果物と野菜を1日に2～3サービング摂取することを推奨しています。
スイカ、ズッキーニ、カンタロープメロンは96%が水分で、ビタミンKやカリウムなどの栄養素も含まれています。
水分補給の必要量は、体格、活動レベル、発汗量によって異なります。
炭水化物を含まない水分補給ドリンクは水分補給に効果的で、塩味のフェタチーズを加えるのも良いでしょう。
果物や野菜には、カリウム、葉酸、ビタミンCなどの栄養素が豊富に含まれています。