トレッドミルなしでも筋力トレーニングで脂肪燃焼 from CNET(Products)

パーソナルトレーナーによると、筋力トレーニングは脂肪燃焼効果を高めるため、「初心者向けゲイン」と呼ばれています。
後者は、トレーニング中だけでなくトレーニング後にもカロリーを消費するため、筋力トレーニングの経験がほとんどない、あるいは全くない人に最適です。
ただし、結果は目標によって個人差があります。
専門家によると、毎週筋肉を増強するには、12～16週間の筋肥大プログラムが理想的です。
筋力トレーニングは、骨の発達や密度など、健康にも優れた効果をもたらします。