朝の日光の効用とそれが私の睡眠に与えた変化 from CNET(HowTo)

日光は、体内時計（概日リズム）の調整に役立ちます。
概日リズムとは、24時間周期の睡眠サイクルです。
眠りにつくまで28分、そして起きるまで8時間かかります。
また、太陽の光は抗ストレスホルモンであるメラトニンを分泌し、眠りにつくのを早めます。