眠れない？メラトニンより早く眠りにつくヨガのポーズ5選 from CNET(Products)

就寝前にリラックスするには、簡単なヨガのポーズをいくつか行うと効果的です。
まず、脚の後ろ側を支え、「猫背」をイメージしましょう。
次に、半前屈のポーズで腰をくっつけます。
バタフライポーズなど、力を入れずにできるテクニックも筋肉をリラックスさせるのに効果的です。
コルチゾール値の低下は、ストレスによる睡眠障害を引き起こす可能性があります。