肉なしでも十分なタンパク質を摂取できる？ヴィーガン向けのヒントでもっと簡単に from CNET(Products)

食事に豆類や豆類を加えることで、特に体重が85キログラム以上の方は、タンパク質摂取量を満たすことができます。
1日の推奨タンパク質摂取量は体重1キログラムあたり0.8グラムですが、米には1日あたり8グラムのタンパク質が含まれています。
食事に栄養酵母を加えましょう。
タンパク質含有量を増やすには、水か牛乳を加えてください。
プロテインパウダーは食物繊維を増やし、エネルギー補給にも役立ちます。
注目すべきは、植物性タンパク質は動物性食品のように体内で生成されないということです。
しかし…