夜中にトイレに起きるのはもうやめましょう。代わりに、この5つのヒントを活用しましょう。 from CNET(Products)

毎日昼寝をすると、夜中にトイレに行く習慣を断つことができます。
コツは、就寝前の水分摂取量を減らし、夜間の水分摂取量を減らすことです。
夜間頻尿の人の多くは、睡眠中に尿の分泌量が増えすぎてしまうからです。
尿の分泌量は通常、休息時には減りますが、日中の何倍にもなり、睡眠の質を低下させる可能性があります。
夕食後に大量の飲み物を飲んだり、夕方に深酒をしたりするのは避けましょう。