水よりも水分補給効果の高い電解質豊富な食品6選 from CNET(HowTo)

管理栄養士は、水分レベルを維持するために、より多くの水を飲むことを推奨しています。
果物や野菜の尿の色も、水分補給の指標と見なすことができます。
体の渇きと水分含有量の両方が上昇しているからです。
ズッキーニ、スイカ、ケールなどの果物は96%が水分でできており、ほうれん草は100%が水分です。
水分を多く含む野菜は、ビタミンKとカリウムも摂取できます。
食品の水分補給に関する具体的なガイドラインはありませんが、十分な量の農産物を食べることが効果的だと彼女は言います。