朝の日光の効用とそれが私の睡眠に与えた変化 from CNET(Products)

日光は、体内時計（概日リズム）の調整に役立ちます。
概日リズムとは、24時間周期の睡眠サイクルです。
眠りにつくまでには28分、十分な休息を得るには8時間かかります。
日中に人工光やブルーライトを浴びると、目が覚めてしまうことがあります。
太陽は日中の有害な紫外線を遮断することで、睡眠の質に影響を与えます。