スパイラルしないと眠れない。この5つのコツがついに役に立った from CNET(HowTo)

加重ブランケットはリラックスして眠りにつくのに役立ちます。
ある研究によると、カフェインとアルコールは、ストレスを軽減し、血圧と心拍数を上げるという2つの方法で不安と睡眠に影響を与えることが分かっています。
もう一つのヒントは、不安な気持ちを認め、飲み過ぎを避けることです。
就寝の少なくとも4時間前にはアルコールを控えましょう。