筋肉の成長：その仕組みと結果が現れる時期 from CNET(Products)

筋肉の成長には、トレーニング期間や運動強度に応じて数週間から数ヶ月かかる場合があります。
運動中に筋繊維に小さな裂傷が生じた場合、体は修復のためにタンパク質を必要とします。
十分なタンパク質がなければ、筋肉の成長は止まります。
筋細胞は、過剰なトレーニングや過剰なトレーニングによって損傷を受ける可能性があります。
一般的に、腹筋が見えるようになるには、体脂肪率が15%（またはそれ以下）必要です。
しかし、継続的な筋力トレーニングを行うことで、最適な筋肉タンパク質産生を実現できます。