エアコンなしでも涼しく汗をかかずに過ごせる夏の睡眠ハック10選 from CNET(Products)

寝室に氷水を入れて冷気を送り込むだけでなく、靴下を凍らせて涼しさを実感することもできます。
睡眠時の理想的な温度は18℃前後です。
就寝前の飲酒は脱水症状を悪化させ、熱中症を引き起こす可能性があります。
寝る1～2時間前にシーツと枕カバーを冷凍庫で凍らせてみましょう。
また、寝る前の過度の飲酒も避けましょう。