メンタルヘルスを改善するための 7 つの毎日の習慣 from CNET(Products)

簡単なメンタルヘルス習慣を使用して、十分な睡眠、瞑想、運動をとることから始めることができます。
目標とすべき 3 つの主な分野は、睡眠、栄養、精神的健康の向上です。
ある研究によると、人々がソーシャルメディアに写真を投稿すると、気分や不安に影響を与える可能性があります。
日記をつけることはストレスを軽減し、不安感を改善するのに役立ちます。
また、ダンスは体内のストレスホルモンであるコルチゾールを減少させます。
特に、マインドフルネスは精神的健康を改善するために重要です。