地中海ダイエット: 利点、食べられる食品、食事のアイデア from CNET(Products)

地中海食は、地中海沿岸に住む人々の伝統的な食事からインスピレーションを得ています。
肉と乳製品をすべて排除したグリーンバージョンには、（植物性の）魚100グラム、ウキクサ100グラム、緑茶3〜4カップ、クルミ1オンスが含まれています。
栄養に関する推奨事項に従って、この食事で許可される食品には厳密な制限はありません。
ある研究では、この食事が高齢者の体重減少を助け、記憶力と認知機能を改善する可能性があることが判明しました。
加工食品やプロセスチーズを食事に含めることはできません。