プロテインのスクープ: 必要な量のビジュアルガイド from CNET(Products)

これらの食品を1日にすべて食べると99グラムになります。
たんぱく質の1日の推奨摂取量は体重1kgあたり0.36グラムで、これにはナッツ、種子、麻の実などの動物性食品が含まれます。
たった一杯の食べ物を食べるだけで、毎日103グラムの総タンパク質が得られ、これは100グラムに相当します。
ただし、ビーガンの人は、選択した食品によってタンパク質の摂取量が異なる可能性があることに注意する必要があります。
プロテインプレートには、インポッシブルバーガーや豆腐などの高タンパク質のビーガン肉代替品は含まれていません。