フィットネスの専門家に聞いたところ、誰もがこれらの 8 つのエクササイズを試してみることをお勧めします from CNET(HowTo)

フィットネスレベルを向上させるために、デッドリフトやスプリットスクワットなど、いくつかのエクササイズが推奨されています。
このエクササイズでは、腰を床の上に伸ばすと同時に、直立姿勢やケトルベル スイングの一部としてオーバーヘッド プレス動作で体幹の筋肉をサポートします。
バリエーションとしては、ルーマニアン デッドリフトやウェイト トレーニングを必要とする伝統的なデッドリフトの動作などがあります。
しかし、専門家は腰痛を理由にバリエーションを増やしすぎないよう警告しています。