この 5 分間のハックで早く眠りにつく from CNET(Products)

ベイラー氏とエモリー氏の研究によると、睡眠衛生とは、睡眠の質を高めるための行動のことです。
この研究では、To Do リストを書き出すと、完了したタスクについて書き出すよりも早く眠りにつくことがわかった。
また、電子スクリーンを避けることは、今後のイベントに対するストレスや不安を軽減するのに役立ちます。
睡眠衛生は、就寝前の食事や運動、就寝前のマッサージなどの健康的な睡眠習慣にとって重要です。