本当に必要なタンパク質の量はどれくらいですか?このビジュアルガイドで簡単に操作できます from CNET(HowTo)

ビジュアルプロテインガイドによると、1日あたり100グラムのプロテインを摂取することは、肉食者よりもビーガンの方が簡単であることが明らかになりました。
この図は、卵4個、24グラム、ミックスナッツ、チアシード、ヘンプシード1カップとピーナッツバターを組み合わせたものを示しています。
この量は79グラムとなり、1日あたりのたんぱく質の推奨摂取量0.36グラムに近い。
注目すべきことに、動物性食品からのタンパク質は、タンパク質の目標をより早く達成するのに役立ちます。