スクワット: メリット、鍛えられる筋肉、パーソナルトレーナーのヒント from CNET(Products)

スクワットのバリエーションには、ケトルベルを使用して腰と肩を下げるバックスクワットが含まれます。
「スクワットはさまざまな方法で筋肉を強化するのに信じられないほど効果的です」と、自らの手でスクワットを行った専門家は言う。
報告によると、膝に怪我をしている人は、より重い器具を使用したり、壁で腹筋運動をしたりすると効果が得られる可能性があります。
ただし、注目すべきことに、スクワットは体重だけで消費カロリーや代謝率の増加などのメリットを得ることができるよりも、より多くの柔軟性と持久力を必要とします。