私の睡眠を変えた朝日のハック from CNET(HowTo)

日光は、体の 24 時間の睡眠サイクルである概日リズムを調節するのに役立ちます。
眠りにつくまでに 28 分、ベッドから起き上がるまでに 28 分かかります。
太陽はまた、より早く眠りにつくのを助ける抗睡眠ホルモンであるメラトニンを放出します。