筋肉を増やしたいですか？所要時間についてわかっていることは次のとおりです from CNET(Products)

トレーニングの年齢とトレーニングの強度に応じて、筋肉の成長には数週間から数か月かかります。
体は一連の動作や繰り返しの後に自己修復するためにタンパク質を必要としますが、十分なタンパク質がないと成長が止まります。
一般的な人が腹筋を目立たせるには、体脂肪が 15% (またはそれ以下) である必要があります。
ただし、この数値は人の遺伝学によって変わる可能性があります。