どれくらいの量のタンパク質を食べるべきですか?確実なヒントについては、このビジュアルガイドに従ってください from CNET(HowTo)

ビジュアルプロテインガイドでは、ヴィーガンにとってプロテイン100グラムがどのようなものかを示しています。
この図は、卵、ナッツ、種子などの動物性食品から摂取できるタンパク質の量を示しています。
また、全粒穀物やインポッシブル・バーガーなどの豆類ベースの肉代替品から得られるカロリーも示します。
プロテインプレートは、事前に食事を計画するのに役立ち、より早く目標を達成できるようになります。