より良い睡眠を促進するベストヨガポーズ10選 from CNET(Products)

ヨガの先生は、リラックスするために寝る前に3つのポーズをすることを勧めています。
1 つ目は脚の後ろで支えられ、「猫と牛」を模倣する必要があります。
膝をひねって腰を上げるポーズも、体の両側の緊張を和らげるのに役立ちます。
その他のテクニックとしては、深い睡眠のための瞑想やヨガニードラなどがあります。