眠りにつくのに最適なヨガのポーズ from CNET(HowTo)

「サポートされたチャイルド」ポーズは、脚をひねって足を伸ばすという伝統的なヨガのポーズを優しく逆にしたものです。
次に、息を吐きながら膝を曲げて胸の少し上に上げて屈曲させ、背中と腰の筋肉の緊張を和らげます。
ハッピーベイビーやバタフライなどの他のポーズも簡単で、手だけで行うことができます。