トレーナーが語る、ワークアウト後の回復のための究極のガイド from CNET(Products)

回復にありがちな間違いを避けるために、パーソナルトレーナーのルイス・チャンドラー氏は、最適な栄養、休息、ストレス管理のためにタンパク質と炭水化物を優先すべきだと語った。
「睡眠は最も強力な回復ツールです」とチャンドラー氏は付け加えた。
氷浴や凍結療法は回復に効果をもたらす可能性があります。
しかし…サウナの使用は循環を改善し、炎症を軽減するのに役立つとチャンドラー氏は付け加えました。
最高のパフォーマンスに達するまで十分な睡眠をとらない、あるいは適切な栄養を摂取しない、とチャンドラー氏は付け加えた。
この種の練習を避けると、怪我が増えすぎたり、怪我をする可能性さえある…と彼は付け加えた。