豆類やマメ科植物を食事に加えると、毎日のタンパク質摂取量を満たすのに役立ちます。
調理した豆やレンズ豆のスープにはカップあたり 14.5 グラムのタンパク質が含まれますが、調理されたレンズ豆のシチューには 1 カップあたり 17.9 グラム (14 グラム) のタンパク質が含まれます。
食事にニュートリショナル イーストを加えましょう。
タンパク質含有量を増やすには、水または牛乳を加えて混ぜます。
1日のたんぱく質の推奨量は体重1kgあたり0.8gです。
豆やレンズ豆などの植物性タンパク質を朝食のオプションとして使用しましょう。
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