ワークアウト後の究極の回復のために、パーソナル トレーナーが承認したヒントに従ってください。 from CNET(HowTo)

アロ ウェルネス クラブの認定パーソナル トレーナーが、体に適切に栄養を補給し、痛みを管理し、回復中の睡眠を改善する方法に関するヒントを共有しました。
「タンパク質は筋肉の修復をサポートし、炭水化物はグリコーゲン貯蔵量を補充します」とチャンドラー氏は言う。
氷浴や凍結療法は回復に効果がある可能性があります。
しかし…サウナの使用は炎症を軽減し、リラックスを助ける効果があるとチャンドラー氏は付け加えました。
十分な睡眠が取れていない スキップや適切な栄養補給など、深呼吸や瞑想などの特別ではないテクニックが回復に役立つ可能性があるとチャンドラー氏は付け加えた。