睡眠のためのマグネシウム：サプリメントの種類、効果、理想的な摂取量 from CNET(HowTo)

マグネシウムは神経系を落ち着かせ、睡眠障害を改善すると言われています。
グリシン酸マグネシウムは体に容易に吸収され、夜の睡眠の質を高めます。
うつ病や不安症状の治療にも使用されます。
マグネシウムの1日の推奨摂取量は、成人男性で400～420mg、高齢者で310～332mgの範囲でした。
ただし、特定の処方薬と干渉する可能性があります。