睡眠意識向上月間に向けて、より良い睡眠をとりましょう 6 つの簡単なヒント from CNET(HowTo)

就寝前に入浴すると、リラックスが促進され、不安が軽減されます。
電子機器からのブルーライトは体内時計を乱すため、コーヒーに含まれるカフェインの半分が分解されるまでに4～6時間かかります。
お茶を飲むとストレスレベルが下がり、筋肉への血流が増加し、夜の眠りが早くなります。
寝る30分前に、ラベンダーオイルやバレリアンルートなどの天然の睡眠補助製品を使用してみてください。