10-3-2-1-0 スリープハックについて聞いたことがありますか?眠れない夜を治すために今夜試してみてください from CNET(Products)

睡眠ルーチンを作ることでリラックスし、質の高い休息を確保することができます。
睡眠の質を損ない、疲労を感じる可能性があるため、深夜の運動は避けてください。
睡眠サイクルを妨げるため、ベッドでスクリーンを使用することは避けてください。
より良い結果を得るために、夜間に照明を使用して気を散らすのは避け、仕事や学校の時間中に気が散るのを減らしてください。
寝る前に瞑想、筋肉の弛緩、日記を書いてみてください。