夜間の不安を防ぐための実証済みの睡眠ハック 5 つ from CNET(Products)

加重ブランケットは不安を軽減し、眠りにつきやすくします。
ある研究では、カフェイン、アルコール、その他の刺激物が睡眠とストレスレベルに影響を与える可能性があることが判明しました。
また、ストレスと闘い、不眠症の症状を軽減するのにも役立ちます。
不安を軽減するために、ウォーキングや泡風呂などのアクティビティを取り入れてみてください。