食事に必要な睡眠を促進する7つの食品 from CNET(Products)

より良い睡眠をとるために、全粒穀物、ナッツ、果物を食べてください。
「抗酸化物質と繊維が豊富な、さまざまな未加工のホールフードを食べましょう」と、栄養豊富な栄養士のジョシュ・アックスは言います。
彼はまた、体が消化する時間を確保できるように、就寝の 2 ～ 3 時間前に食事を止めることも勧めています。
ビタミンDやマグネシウムなどの他の栄養素も睡眠サイクルに影響を与える可能性があります。
睡眠を助ける筋肉や関節は、ストレスや不安の軽減にも役立ちます。