素敵な夢: マグネシウムを使って睡眠の質を高める from CNET(HowTo)

マグネシウムは、血圧、タンパク質合成、睡眠障害を調節する体内の必須ミネラルです。
不眠症を和らげ、その他の症状の中でも気分の変動を改善するのに役立ちます。
マグネシウムを補給すると、神経系を落ち着かせ、筋肉を弛緩させ、眠りにつきやすくなります。
ただし、特定の処方薬と干渉する可能性があります。
人が毎日摂取すべきマグネシウムの量は、年齢と健康状態によって異なります。
注目すべきことに、マグネシウムサプリメントには、ストレス要因の症状と戦うのに役立つ高レベルの抗酸化物質と抗酸化物質が含まれています。