ビタミン B12: 重要な利点、欠乏症の兆候、および補給方法 from CNET(HowTo)

ビタミンB12は、体の赤血球の生成を助け、神経系をサポートする必須の栄養素です。
エネルギーレベルを高め、気分や認知機能を改善し、さらには神経の健康をサポートするのに役立ちます。
ビタミンB12の1日の推奨摂取量は2.4マイクログラムです。
ただし、サプリメントを摂取するよりも高価になる可能性があります。
特に注目すべき点は、ビタミン B-12 にはコバルトが含まれており、ミエリン (骨髄) の生成を助け、神経細胞を強化します。