Rise and Shine: 朝の太陽光を優先することで睡眠の質がどのように保たれたか from CNET(Products)

朝一番に日光を浴びることは、概日リズムを調整するのに役立ちます。
体は、日の出、暗闇、夕方の早い時間など、1 日の 3 つの特定の時間帯に最も光に敏感です。
また、コルチゾール（睡眠ホルモン）の生成を調節するのにも役立ちます。
注目すべきことに、私たちの体は光に対する反応が異なり、太陽光は睡眠の質を調節するのに役立ちます。