睡眠の質は重要です。十分な量を摂取しているかどうかを知る方法は次のとおりです from CNET(Products)

睡眠トラッカーを使用すると、睡眠パターンを追跡し、睡眠が良いか悪いかを判断できます。
例: 眠りにつきすっきりした気分で目覚めるとき、レム睡眠の第 2 段階では目が急速に動きます。
第 2 段階では、覚醒に近い状態で電気活動が発生し、心拍数と血圧が上昇します。
レム睡眠は急速な眼球運動として知られていますが、ほとんどの人は入眠後約 90 分でレム睡眠を経験します。
この時期は、脳の活動が最低レベルまで低下する時期でもあります。