羊を数えるのをスキップ: この睡眠ハックで夜間の不安に別れを告げましょう from CNET(Products)

認知シャッフルは、思考パターンを混乱させ、より早く眠りにつくことを目的とした認知行動療法です。
心拍数に集中しながら、ボトル、洗面器、ボブキャットなどのランダムな単語に焦点を当てます。
このプロセスは小さな夢を引き起こし、心が眠りに移行するのを助けます。
研究者らは、この技術が不眠症に悩む人々に効果があることを発見しました。