今夜の睡眠の質を高める 3 つの簡単なヨガエクササイズ from CNET(HowTo)

「ヨガ ニドラ」はヨガを優しく逆にしたもので、神経系をリラックスさせて落ち着かせるのに役立ちます。
このポーズでは、脚を折りたたんでサポート構造を形成し、血液循環を促進します。
また、膝をひねって緊張を緩めることも含まれ、体の緊張を和らげるのに役立ちます。
「サポート・ミー」のような他のポーズも心をリラックスさせるのに効果的です。