今夜、より良い睡眠のためにこれらの9つの簡単なヨガのポーズを試してください from CNET(Products)

「猫牛のポーズ」は仰向けでも簡単にできますが、ある程度の練習が必要です。
腰をひねり、膝を上に上げ、手を地面に向かって持ち上げます。
次に、息を吐きながら猫のように頭を下げます。
両足で繰り返します。
必要に応じて、足首または下肢でも繰り返します。
注目すべきことに、ヨガは体のストレスレベルを軽減するのに役立ちます。