メラトニンはもう終わりですか？頭がぼーっとすることなく睡眠の質を高める 3 つの睡眠補助薬 from CNET(HowTo)

メラトニンは体内のホルモンの生成を助けるため、睡眠を改善すると考えられています。
使用するのは安全だが、人によっては吐き気やエネルギー低下などの副作用が起こる可能性があると栄養士のジョシュ・アックス氏は述べた。
彼はまた、睡眠の質を向上させるためにマグネシウムとカリウムのサプリメントを摂取することを推奨しました。
注目すべきことに、メラトニンは日中に頭がぼーっとすることなく休んだ気分になれるのに役立ちます。
その他の睡眠補助薬のオプションには、カフェインの含有量が少ないメラトニンやマグネシウムのサプリメントなどがあります。