6 つのシンプルな習慣で 2025 年の睡眠を改善しましょう from CNET(HowTo)

就寝前に入浴すると、リラックスが促進され、不安が軽減されます。
さらに、カモミール、バレリアンルート、パッションフラワーなどの特定のノンカフェインティーも、睡眠衛生を改善するために推奨されます。
少なくとも眠りにつく30分前には電子機器の電源を切ってください。