私は不眠症を克服しました。ぐっすり眠るための簡単な睡眠ハックはこれです from CNET(HowTo)

ベイラー氏とエモリー氏の研究によると、睡眠衛生とは、睡眠の質を高めるための行動のことです。
この研究では、To Do リストを書き出すと、完了したタスクについて書き出すよりも早く眠りにつくことがわかった。
また、就寝前のカフェインやアルコールも避けてください。