1 月のクラッシュドライ: ノンアルコール月間を成功させるための 8 つの専門家ハック from CNET(HowTo)

飲酒の理由、いつ、どれだけ飲むかを特定します。
飲酒の原因を特定すると、1 日あたり少なくとも 1 杯の飲酒をやめることがなぜ重要なのかを理解するのに役立ちます。
誰かが夕食に飲み物を勧めてきたら、やめてもらいましょう。
あなたにとって本当に大切なもので自分にご褒美をあげましょう。
毎日の飲酒量を減らすことを目指してください。
夕食時や仕事中などの過度の飲酒は避けてください。
1日2回以下であれば問題ありませんが、禁断症状が数週間続く場合があります。