今夜の睡眠の質を高める 3 つの簡単なヨガエクササイズ from CNET(Products)

「ヨガ ニドラ」は、胴体を壁に付けるポーズを優しく反転させたもので、体の緊張を和らげるのに役立ちます。
このポーズは瞑想に似ていますが、ほとんど労力を必要とせず、横になって行う必要があります。
「時々、ベッドでこれらのポーズをするのが大好きです。
呼吸して思考を解放できるので、とても気持ちいいです」と、ヨガスタジオ Sky Ting for sleep!in Yoga のクロエ・ケルナガーさんは言いました。
」（マインドフルネス）。