2025 年にメンタルヘルスを向上させる 4 つの無料の方法 from CNET(HowTo)

メンタルヘルス アプリを使用すると、お金をかけずに自分の進行状況を追跡し、症状を管理できます。
瞑想とマインドフルネスのテクニックはうつ病、不安症、依存症の治療によく使用されますが、CBT は自己志向型の治療によく使用されます。
ただし、これらのサービスの料金は、オンラインでアクセスできるか、Talkspace などのアプリを介してアクセスできるかによって異なります。
定期的にチェックインするためのリマインダーとして瞑想アプリを使用することもできます。