夜間の不安にさようなら: この新しい睡眠ハックを使えば、羊を数える必要はなくなります from CNET(HowTo)

認知シャッフルは、思考パターンを混乱させ、より早く眠りにつくことを目的とした認知行動療法です。
単語の文字だけに焦点を当てながら、ボトル、洗面器、ボブキャットなどのランダムな単語に焦点を当てます。
この練習は、人々が眠りについた後にテクニックが成功したと報告するのと同様の、小さな夢を引き起こしました。
研究者たちは数年間にわたってそれをテストしてきましたが、まだ結果は見つかりませんでした。