実証済みの睡眠ハック 5 つで夜の不安を解消する from CNET(HowTo)

加重ブランケットは不安を軽減し、眠りにつきやすくします。
ある研究では、カフェイン、アルコール、その他の刺激物が睡眠とストレスレベルに影響を与える可能性があることが判明しました。
飲みすぎたり、心と体を落ち着かせるために1時間の瞑想をしたりする場合にも同じことが言えます。
入眠中の喫煙やテレビ視聴は避けてください。